Ketevani Japharashvili je očarljiva, mirna in umetniška 22-letna mladenka, ki je prišla iz Sakartdela, da bi postala prostovoljka v mladinskem centru Druskininkai. Že od začetka je bila zelo odprta glede svojih težav z duševnim zdravjem in je želela zagovarjati te težave ter širiti ozaveščenost, da bi ljudje o njih izvedeli več.
Torej, kaj je ciklotimija? Je blaga oblika bipolarne motnje. (Včasih jo imenujejo tudi bipolarna motnja tipa III, vendar to ni njen uradni naziv.) Je milejša kot bipolarna motnja tipa I ali tipa II, saj depresivne in hipomanične epizode niso tako močne kot pri drugih dveh motnjah. Med vzponi in padci se lahko ljudje s ciklotimijo počutijo normalno. Vendar je pomembno poiskati pomoč, saj lahko to stanje močno vpliva na vsakdanje življenje in odnose doma ter v službi.
Draga Keti, ali lahko opišeš svoje izkušnje z življenjem s ciklotimično motnjo? Kateri so nekateri glavni simptomi in izzivi, s katerimi se soočaš vsak dan?
S ciklotimično motnjo doživljam velika nihanja razpoloženja, prehajanja med visokim in nizkim razpoloženjem v nepredvidljivih obdobjih. Izziv je v tem, da nikoli ne vem, kako se bom počutila čez dve uri.
Kaj bi želela, da ljudje vedo o tej duševni motnji?
Pomembno je razumeti, da ciklotimična motnja ni samo običajno “nihanje razpoloženja,” in oseba, ki jo doživlja, ni preprosto “razpoloženjska.” Tudi kratke epizode, ki trajajo le nekaj ur, so lahko veliko bolj intenzivne in zahtevne kot običajno dobro in slabo razpoloženje.
Kako bi preprosto opisali motnjo z uporabo enostavnih besed ali primerov, da bi vsak razumel osnovno idejo, kaj je to?
Želim zagotoviti vizualno interpretacijo. Slika dobro zajema simptome.
Kako ste prvič opazili, da je nekaj drugačnega glede vašega duševnega zdravja, in kaj je privedlo do vaše diagnoze ciklotimične motnje?
Kar je dejansko zanimivo, je, da kljub boju z depresijo nisem mogel popolnoma doumeti, da nekaj ni v redu, dokler nisem doživel pomembne razlike med razpoloženji. Nekega dne sem se boril z upiranjem samomorilnim mislim, naslednji dan pa se nisem mogel ustaviti pri plesanju po ulicah. Postalo mi je očitno, da nekaj ni povsem normalno. Ko sem začel raziskovati, mi je postalo jasno, da tipična bipolarna motnja (tako tip I kot tip II) ne ustreza popolnoma mojim izkušnjam, vendar sem se še vedno počutil daleč od ‘normalnega’. Moja radovednost in nelagodje zaradi negotovosti sta me nazadnje pripeljala k obisku zdravnika, namesto da bi čutil potrebo po pomoči.
Bi lahko delili, kako je vaša diagnoza ciklotimične motnje vplivala na vaše življenje osebno? Kako ste se prilagodili k obvladovanju simptomov in ohranjanju stabilnosti?
Vedno odprto govorim o tej temi, ker je poznavanje moje diagnoze močno spremenilo moje življenje. Da bi se osvobodil težkih bremen, je pomembno prepoznati, da si ujet in razumeti vrsto izzivov, s katerimi se spopadam. Občutek olajšanja je bil velik, ko sem izvedel, s čim se borim.
Pomembno je, ko lahko simptome prepoznaš kot simptome in ne kot naravne misli.
Življenje s ciklotimično motnjo pogosto vključuje nihanje med obdobji hipomanije in blage depresije. Kako vplivajo ta nihanja razpoloženja na vaše odnose, šolo in celotno kakovost življenja?
Čeprav ne morem reči, da je to vplivalo na moja razmerja, se včasih zdi nemogoče ohranjati visoko kakovost študija. Med epizodami je zelo težko zdržati, in potem se je težko zbrati nazaj. Najti energijo ali čas za študij postane v teh obdobjih zelo težko.
Mnogi ljudje s ciklotimijo težko vzdržujejo dosledne rutine in uravnavajo raven energije. Kako se spopadate s temi nihanji in poskrbite za lastno dobrobit v različnih fazah vašega razpoloženjskega cikla?
Najprej mislim, da je pomembno, da opazujete svoje spremembe razpoloženja, simptome, reakcije in podobno. Osebno sem se naučil, kako pomembno je, da se ne silim, ko se počutim preobremenjeno, in da je včasih izstopanje iz cone udobja lahko škodljivo.
Prostovoljstvo je lahko dober način za povezovanje z drugimi in prispevanje skupnosti. Ali vam je prostovoljstvo pomagalo pri obvladovanju ciklotimije? Če ja, kako je pozitivno vplivalo na vaše duševno zdravje?
Vedno pravim, da je prostovoljstvo priložnost, da za trenutek odložim vsakodnevni kaos, zadiham in se osredotočim na osebni razvoj. Seveda je koristno tudi za moje duševno zdravje. Poleg tega je to prostor, kjer lahko v celoti poskrbim za svoje duševno zdravje, kar žal ni vedno mogoče v mojem vsakdanjem življenju.
Ali je vaša izkušnja s ciklotimijo vplivala na vaš pogled na zagovorništvo ali ozaveščenost o duševnem zdravju? Če ja, kako zagovarjate sebe in druge z enakimi težavami?
Težko je opisati, kako se svet spremeni pred in po skrbi za motnjo. Vedno poskušam razložiti ljudem, ki se zdijo, da potrebujejo pomoč, vendar se zavedam, da mnogo tega, kar povem, morda ne doseže njihovega srca – težko je razumeti v temi, da je nekje svetloba. Želim, da vsi vedo, da imeti samomorilne misli, zbuditi se brez volje do življenja, ni normalno in ni nujno vaša usoda. Vse se lahko spremeni, in zagotavljam vam, da boste resnično presenečeni, ko boste začutili svetlobo in videli temo od daleč.
Dodajam še, da ni treba biti na robu, da bi razmišljali, da potrebujete pomoč. Če se počutite vsaj malo vznemirjeno, si vzemite čas in se naročite na pregled. Ne bo vam škodovalo. Ignoriranje vaše situacije pa lahko.
Iskanje podpore pri strokovnjakih za duševno zdravje in gradnja močne podporne mreže sta lahko ključna za posameznike, ki obvladujejo ciklotimijo. Kako so vam terapija, zdravila in druga orodja pomagala na vaši poti?
Zame so zdravila zmanjšala simptome do te mere, da jih je običajno enostavno obvladovati. Postali so manj pogosti in manj intenzivni, in iskreno mislim, da bi brez njih padel.
Kakšen nasvet bi ponudili drugim, ki so jim nedavno odkrili diagnozo ciklotimije ali se borijo z izzivi duševnega zdravja? Ali obstajajo strategije ali viri, ki so bili zelo koristni za vas?
Opazujte se in poskrbite zanj. Ničesar drugega ne morem povedati.
Kateri so najpogostejši stereotipi, ki ste jih slišali v zvezi z boleznijo?
Glede na ciklotimično motnjo ne morem reči, da obstajajo kakršni koli stereotipi, saj je ozaveščenost o njenem obstoju precej nizka. Vendar pa glede splošne bipolarno-afektivne motnje opažam zaskrbljujoče samodiagnosticiranje in neprevidno uporabo tega izraza brez razumevanja njegove kompleksnosti. Neprevidna uporaba izraza lahko vodi do tega, da ljudji z bipolarno motnjo ne jemljejo dovolj resno.
Bi lahko podali nekaj nasvetov za mladinske delavce, sorodnike ali prijatelje o tem, kako lahko pomagajo osebi, ki se spopada s ciklotimično motnjo?
Mislim, da je res stvar posameznika, in vse, kar lahko rečem, je, da upoštevajte, da oseba nekaj doživlja in je ne pritiskajte. Na splošno je zelo pomembno, da glasno izrazimo, da duševno zdravje predstavlja težavo, ki je ni mogoče odpraviti z meditacijo ali različnimi praksami. Treba ga je obravnavati kot medicinski problem z enako resnostjo kot fizično zdravje. Obstaja veliko ljudi, ki tega ne jemljejo resno, bilo bi odlično, če bi vsaj poskusili razumeti in stopiti v čevlje osebe, ki se bori. To bi bil korak naprej k bolj ozaveščeni družbi.
Nekatere ključne stvari, ki jih je treba vedeti o bipolarni motnji na splošno:
- Vzrok za bipolarno motnjo natančno ni znan.
- Ljudje z določenimi geni so bolj nagnjeni k razvoju bipolarne motnje kot drugi.
- Če ima en od staršev bipolarno motnjo, je 10-odstotna verjetnost, da bo njihov otrok razvil bolezen.
- Veliko strokovnjakov bipolarno motnjo obravnava kot progresivno stanje, ki se poslabšuje s starostjo, še posebej brez zdravljenja.
Sprožilci, ki lahko poslabšajo simptome:
- Stresni življenjski dogodki.
- Prekomerna stimulacija: senzorna preobremenjenost lahko sproži vzhičenost.
- Uporaba substanc.
- Nezdravljene telesne bolezni.
- Slab spanec.
- Spremembe v rutini.
Avtorica članka: Indraja Čiukauskienė
Fotografije: Gerda Zubavičienė