Sončen dan v parku pred šolo, pred začetkom pouka. Nekaj dni nazaj je Clara poslušala televizijski program o duševnem zdravju.
Hej Philip, kaj je duševno zdravje?
To je, kako se počutimo in razmišljamo. Na primer, ko smo veseli ali zaskrbljeni.
Ohh, torej gre za naša čustva?
Ja! Čisto v redu je, da čutimo različna čustva. Včasih se počutimo veseli, drugič žalostni ali zaskrbljeni.
Clara in Philip gresta v knjižnico poiskat knjigo o duševnem zdravju ali čustvih.
Poglej, Philip! Ta knjiga pravi, da nam pogovor o čustvih pomaga, da se počutimo bolje.
Tako je! Pogovor nam pomaga razumeti sebe in kako se počutimo od znotraj.
Potrebujem to knjigo! Si jo bom kar izposodila.
Kaj pomeni “duševno zdravje”?
Kaj pomeni “duševno zdravje”?
Pravilen odgovor je b) Kako se počutimo in razmišljamo, ker se duševno zdravje nanaša na naše čustveno in duševno počutje, vključno s tem, kako upravljamo občutke, razmišljamo in komuniciramo z drugimi v vsakdanjem življenju. Gre za to, da se dobro počutimo duševno in smo sposobni učinkovito obvladovati življenjske izzive.
Clara in Philip se vrneta v razred.
Danes bomo govorili o naših čustvih in občutkih, kar imenujemo tudi duševno zdravje.
Skrb za naša čustva je pomembna, tako kot skrb za naše telo.
Dobro duševno zdravje nam pomaga, da se počutimo srečni in mirni, da imamo zdrave odnose in se soočamo z življenjskimi izzivi.
In lahko prosimo za pomoč, ko jo potrebujemo, kajne?
Seveda! Pogovor z nekom, ki mu zaupamo, lahko naredi veliko razliko.
Deljenje naših čustev s prijateljem ali družinskim članom nam nudi podporo in nam pomaga, da se počutimo manj osamljene.
Torej, ali je dovolj, če se pogovorimo s prijatelji?
Pogovor s prijatelji lahko pomaga, vendar je pomembno poiskati strokovno pomoč, če so občutki preveč intenzivni ali dolgotrajni.
Strokovnjaki za duševno zdravje so: psiholog, psihiater, svetovalci, socialni delavci.
Vsak ima pravico obiskati terapevta. Obisk terapevta ne pomeni, da si nor.
Po pouku se Clara in Philip igrata s prijatelji na igrišču, vsi nasmejani in smejoči.
Biti s prijatelji in se zabavati nas osrečuje! To je dobro za naše srce in misli.
To je tudi eden od načinov, kako skrbeti za svoje duševno zdravje.
Tako je. Duševne motnje vplivajo na razpoloženje, razmišljanje in vedenje
Moja mama pravi, da nas lahko dihanje in sproščanje pomirita, ko smo pod stresom.
Globoko dihanje tudi meni pomaga, da se počutim bolje! To je kot čarovnija za naše misli.
V knjigi sem prebrala, da pomagajo tudi druge stvari.
Kot na primer: dovolj spanja, redna telesna vadba, zdrava prehrana, uživanje prostega časa – si vzeti čas za hobije, in se o tem tudi pogovarjati.
Kaj lahko pomaga izboljšati duševno zdravje?
Kaj lahko pomaga izboljšati duševno zdravje?
Redna telesna vadba pomaga izboljšati duševno zdravje z izločanjem endorfinov, zmanjšanjem stresa, izboljšanjem spanja in dvigovanjem samozavesti. Prispeva k splošnemu blagostanju in pozitivnemu pogledu na življenje.
Filip in Clara se vsedeta na klopco v parku pred šolo.
Clara, tukaj je nekaj duševnih motenj, ki jih moraš poznati:
Najpogostejše duševne motnje so: depresija, tesnoba, bipolarna motnja, shizofrenija, posttravmatska stresna motnja (PTSD), motnje hranjenja, obsesivno kompulzivna motnja, motnja pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD).
Razumem. Hvala za informacije, Filip! Bolj kot razumemo duševne težave, bolje se lahko med seboj podpiramo.
Clara se pri večerji pogovarja s starši.
Danes se ne počutiva najbolje. Delo je naporno, in komaj preživljava dan.
Danes smo v šoli govorili o duševnem zdravju. Vzemita si čas zase in počivajta. To je zelo pomembno za naše duševno počutje.
Wow, hvala Clara. Upam, da tudi ti skrbiš za svoje duševno zdravje. Čete kdaj kaj teži, sva vedno tukaj zate.
Tako je, vedno sva tukaj zate, Clara. Deljenje naših čustev nam pomaga, da se kot družina še bolj povežemo.
Veš, imamo srečo, da se v naši družini lahko pogovarjamo o čemerkoli.
Ali ni tako pri vseh?
Ne, ni vedno tako pri vseh družinah. Nekateri najstniki ne morejo imeti takšnih pogovorov s svojo družino.
Zapomnite si, da nam pogovor o čustvih in prijaznost do sebe pomaga, da ostanemo srečni in močni!
Skrbite za svoje duševno zdravje!
Kaj je pomembno za dobro duševno zdravje?
Kaj je pomembno za dobro duševno zdravje?
Pogovor s prijatelji ali družino o svojih občutkih je pomemben, ker nudi podporo, zmanjšuje stres in pomaga bolje razumeti svoja čustva. Prav tako krepi socialne povezave, kar je ključno za vaše duševno blagostanje.