Ketevani Japharashvili to urocza, spokojna 22-letnia młoda kobieta, która przyjechała z Sakartvelo, aby zostać wolontariuszką w Centrum Aktywności Młodzieży w Druskiennikach. Od samego początku była bardzo otwarta na temat swojego problemu ze zdrowiem psychicznym, chciała go bronić i szerzyć na jego temat świadomość, aby ludzie wiedzieli więcej.
Czym więc jest cyklotymia? Jest ona znana jako łagodna forma choroby afektywnej dwubiegunowej (cyklotymia jest również czasami określana jako choroba afektywna dwubiegunowa III, ale nie jest to jej oficjalna nazwa diagnostyczna). Jest łagodniejsza niż choroba afektywna dwubiegunowa typu I lub II, ponieważ epizody depresyjne i hipomaniakalne nie są tak intensywne, jak w przypadku pozostałych dwóch zaburzeń. Pomiędzy wzlotami i upadkami osoby z cyklotymią mogą czuć się normalnie. Ważne jest jednak, aby uzyskać pomoc w przypadku tego schorzenia, ponieważ może ono znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie oraz relacje w domu i w pracy.
Droga Keti, czy mogłabyś opisać swoje doświadczenia związane z zaburzeniami cyklotymicznymi? Jakie są główne objawy i wyzwania, z którymi borykasz się na co dzień?
W przypadku zaburzeń cyklotymicznych doświadczam ekstremalnych wahań nastroju, między wysokimi i niskimi stanami, w niespecyficznych okresach czasu. Wyzwaniem jest dla mnie jego nieprzewidywalna natura; nigdy nie wiem, jak będę się czuć na przykład za dwie godziny.
Co chciałabyś, aby ludzie wiedzieli o tym problemie zdrowia psychicznego?
Ważne jest, aby zrozumieć, że zaburzenie cyklotymiczne to nie tylko zwykłe „wahania nastroju”, a ktoś, kto go doświadcza, nie jest po prostu „osobą o zmiennych nastrojach”. Nawet krótkie epizody trwające zaledwie kilka godzin mogą być znacznie bardziej intensywne i niosące wyzwania niż typowy dobry oraz zły nastrój.
Jak opisałabyś to zaburzenie, używając prostych słów lub przykładów, aby każdy mógł zrozumieć, na czym ono polega?
Chciałabym przedstawić interpretację wizualną. Zdjęcie dobrze oddaje objawy.
Jak po raz pierwszy zdałaś sobie sprawę, że coś może być nie tak z Twoim zdrowiem psychicznym i co doprowadziło do zdiagnozowania u Ciebie zaburzenia cyklotymicznego?
To dość interesujące, że nawet zmagając się z depresją, nie mogłam w pełni zrozumieć, że coś jest nie tak, dopóki nie doświadczyłam znacznej różnicy między nastrojami. Jednego dnia walczyłam z myślami samobójczymi, a następnego nie mogłam przestać tańczyć na ulicy. Stało się dla mnie oczywiste, że coś nie jest do końca normalne. Kiedy zaczęłam szukać informacji, okazało się, że typowa choroba afektywna dwubiegunowa (zarówno typu I, jak i II) nie do końca pasuje do moich doświadczeń, ale nadal czułam się daleka od „normalności”. To moja ciekawość i dyskomfort związany z niepewnością ostatecznie doprowadziły mnie do wizyty u lekarza, a nie poczucie, że potrzebuję pomocy.
Czy mogłabyś podzielić się tym, jak diagnoza zaburzenia cyklotymicznego wpłynęła na Twoje życie osobiste? Jak przystosowałaś się do radzenia sobie z objawami i utrzymywania stabilności?
Powodem, dla którego zawsze otwarcie rozmawiam na ten temat, jest to, że diagnoza znacząco zmieniła moje życie. Aby uwolnić się od ciężkich łańcuchów, musisz najpierw rozpoznać, że jesteś przykuty i zrozumieć rodzaj ogniw, które cię trzymają. Lepiej było wiedzieć, co mi dolega.
To robi różnicę, gdy można zidentyfikować objawy jako tylko objawy, a nie naturalne myśli.
Życie z zaburzeniami cyklotymicznymi często wiąże się z okresami hipomanii i łagodnej depresji. Jak te zmiany nastroju wpływają na relacje, szkołę i ogólną jakość życia?
Chociaż nie mogę powiedzieć, że wpłynęło to na którąkolwiek z moich relacji, czasami wydaje mi się niemożliwe utrzymanie wysokiej jakości pracy na studiach. Podczas epizodów wymaga to tak wiele wysiłku, by po prostu przez nie przejść, a potem pozbieranie się „do kupy” staje się wyzwaniem. Znalezienie energii lub czasu na skupienie się na nauce jest w tych okresach niezwykle trudne.
Wiele osób cierpiących na zaburzenia cyklotymiczne ma trudności z wykonywaniem stałych rutynowych czynności i zarządzaniem poziomem energii. Jak radzić sobie z tymi wahaniami i traktować priorytetowo dbanie o siebie w różnych fazach cyklu nastroju?
Przede wszystkim uważam, że ważna jest samoanaliza i obserwowanie zmian nastroju, objawów, reakcji itp. Osobiście nauczyłam się, jak ważne jest, aby nie naciskać na siebie, gdy czuję się przytłoczona, że czasami wyjście z mojej strefy komfortu może być szkodliwe.
Wolontariat może być znaczącym sposobem na angażowanie się w sprawy innych i wnoszenie wkładu w życie społeczności. Czy okazał się pomocny w radzeniu sobie z zaburzeniami cyklotymicznymi? Jeśli tak, to jak pozytywnie wpłynął on na Twoje zdrowie psychiczne i poczucie celu?
Zawsze powtarzam, że wolontariat jest dla mnie okazją do tymczasowego odłożenia na bok chaosu codziennego życia, wzięcia oddechu i skupienia się na samorozwoju. Oczywiście jest to również korzystne dla mojego zdrowia psychicznego. Co więcej, to miejsce, w którym mogę w pełni zadbać o swoje zdrowie psychiczne, co niestety nie zawsze jest możliwe w moim normalnym życiu.
Czy doświadczenie z zaburzeniem cyklotymicznym wpłynęło na Twoje spojrzenie na rzecznictwo zdrowia psychicznego lub świadomość w tym zakresie? Jeśli tak, w jaki sposób działasz na rzecz siebie i innych osób cierpiących na podobne schorzenia?
Trudno jest wyrazić, jak zmienia się świat przed i po zajęciu się zaburzeniem. Zawsze staram się wyjaśnić to ludziom, którzy wydają się potrzebować pomocy, ale zdaję sobie sprawę, że wiele z tego, co mówię, może nie rezonować z nimi i nie mogę ich za to winić – trudno jest zrozumieć w ciemności, że gdzieś jest światło. Chcę tylko, aby wszyscy wiedzieli, że myśli samobójcze, budzenie się bez chęci do życia nie jest normalne i nie jest też Twoim przeznaczeniem. Wszystko może się zmienić i mogę zagwarantować, że będziesz naprawdę zaskoczony, gdy poczujesz światło, a ciemność się oddali.
I dodam, że nie musisz być na skraju swojego życia, aby myśleć, że potrzebujesz pomocy. Jeśli czujesz się nawet trochę zaniepokojony, po prostu wyluzuj i umów się na spotkanie. To Ci nie zaszkodzi. Ale ignorowanie swojej sytuacji może.
Poszukiwanie wsparcia ze strony specjalistów ds. zdrowia psychicznego i budowanie silnej sieci wsparcia może mieć kluczowe znaczenie dla osób zmagających się z zaburzeniami cyklotymicznymi. W jaki sposób terapia, leki i inne formy pomogły Ci w Twojej podróży przez chorobę?
Leki zmniejszyły moje objawy do punktu, w którym są one zwykle łatwe do opanowania. Sprawiły, że epizody są rzadsze i mniej intensywne, i naprawdę myślę, że bez nich bym nie dała rady.
Jakich rad udzieliłabyś innym osobom, u których niedawno zdiagnozowano zaburzenia cyklotymiczne lub które zmagają się z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym? Czy są jakieś strategie lub źródła, które były dla Ciebie szczególnie pomocne?
Obserwuj siebie i dbaj o to. Nic więcej nie mogę powiedzieć.
Jakie są najczęstsze stereotypy związane z tym zaburzeniem?
Nie mogę powiedzieć, że istnieją jakiekolwiek stereotypy związane z zaburzeniem cyklotymicznym, ponieważ świadomość jego istnienia jest dość niska. Jednak jeśli chodzi o ogólną chorobę afektywną dwubiegunową, niepokojące jest to, że ludzie dokonują autodiagnozy i swobodnie używają tego terminu, nie rozumiejąc jego złożoności. Stosowanie tego terminu ot tak, od niechcenia, może sprawić, że różne osoby nie będą traktować choroby afektywnej dwubiegunowej wystarczająco poważnie.
Czy mogłabyś doradzić ludziom pracującym z młodzieżą, krewnym lub przyjaciołom, w jaki sposób mogą pomóc osobie cierpiącej na zaburzenie cyklotymiczne, jeśli chodzi o objawy, terminologię lub pomocne praktyki?
Myślę, że to naprawdę indywidualna sprawa i wszystko, co mogę powiedzieć, to wziąć pod uwagę osobę, która przechodzi przez jakąś trudność i nie naciskać na nią. Ogólnie rzecz biorąc, bardzo ważne jest, aby powiedzieć głośno, że zdrowie psychiczne jest ważną kwestią, problem nie może zniknąć po medytacji, musi być traktowane jako sprawa medyczna z taką samą powagą jak zdrowie fizyczne. Jest wielu ludzi, którzy nie biorą tego na serio. Byłoby wspaniale, gdyby mogli przynajmniej spróbować zrozumieć i „wejść w buty” człowieka zmagającego się z problemem. Ta jedna rzecz byłaby krokiem naprzód w kierunku bardziej świadomego społeczeństwa.
Kilka kluczowych kwestii, które warto wiedzieć o chorobie afektywnej dwubiegunowej:
- Dokładna przyczyna choroby afektywnej dwubiegunowej nie jest znana.
- Osoby z pewnymi genami są bardziej narażone na rozwój choroby afektywnej dwubiegunowej niż inne.
- Jeśli jedno z rodziców cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową, istnieje 10% szans, że jego dziecko na nią zachoruje.
- Wielu ekspertów uważa chorobę afektywną dwubiegunową za stan postępujący, który pogarsza się wraz z wiekiem, zwłaszcza bez leczenia.
Czynniki wyzwalające, które mogą pogorszyć objawy:
- Stresujące wydarzenia życiowe
- Nadmierna stymulacja: przeciążenie sensoryczne może wywołać manię
- Używanie substancji psychoaktywnych
- Nieleczona choroba fizyczna
- Słaba jakość snu
- Zmiany w rutynowych czynnościach
Autorka: Indraja Čiukauskienė
Zdjęcia: Gerda Zubavičienė