Saulėtą dieną parke, priešais mokyklą, kur Klara ir jos draugai leido laiką prieš pamokas. Kitą dieną Klara žiūrėjo televizijos laidą apie psichikos sveikatą.
Labas Filipai, Kas yra psichikos sveikata?
Tai, kaip mes jaučiamės ir mąstome. Pavyzdžiui, kai esame laimingi ar susirūpinę.
Taigi tai susiję su mūsų jausmais?
Taip! Ir nieko blogo jausti įvairius jausmus. Kartais jaučiamės laimingi, o kartais – liūdni ar susirūpinę.
Klara ir Filipas eina į biblioteką ieškoti knygos apie psichinę sveikatą ar emocijas.
žiūrėk, Filipai! Šioje knygoje rašoma, kad kalbėjimas apie jausmus padeda mums jaustis geriau.
Tai tiesa! Pokalbiai padeda suprasti save ir savo vidinius jausmus.
Man reikia šios knygos! Ketinu ją paimti.
Ką reiškia „psichikos sveikata“?
Ką reiškia „psichikos sveikata“?
Teisingas atsakymas: b) Kaip mes jaučiamės ir mąstome Paaiškinimas: psichikos sveikata susijusi su mūsų emocine ir psichine gerove. Tai apima, kaip mes valdome savo jausmus, mąstome ir bendraujame su kitais kasdieniame gyvenime. Gera psichikos sveikata padeda mums veiksmingai spręsti gyvenimo iššūkius ir jaustis gerai.
Klara ir Filipas grįžta į klasę.
Šiandien kalbėsime apie mūsų emocijas ir jausmus, dar žinomus kaip psichinę sveikatą.
Svarbu rūpintis savo jausmais, lygiai taip pat, kaip rūpinamės savo kūnu.
Gera psichikos sveikata padeda mums jaustis laimingiems ir ramiems, turėti sveikus santykius ir susidoroti su kylančiais gyvenimo iššūkiais.
Ir galime paprašyti pagalbos, kai jos reikia, ar ne?
Tikrai taip! Pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitikime, gali daug ką pakeisti.
Pasidalijimas savo jausmais su draugu ar šeimos nariu suteikia paramą ir padeda mums jaustis ne tokiais vienišais.
Ar pakanka pasikalbėti su draugais?
Pokalbiai su draugais gali padėti, tačiau svarbu kreiptis į profesionalus, jei jausmai tampa pernelyg sunkūs arba nuolatiniai.
Šie psichikos sveikatos specialistai yra tokie kaip: psichologas, psichiatras, konsultantas, socialinis darbuotojas.
Kiekvienas turi teisę lankytis pas psichoterapeutą. Konsultacija su terapeutu nereiškia, kad esi išprotėjęs.
Po pamokų Klara ir Filipas žaidžia su draugais žaidimų aikštelėje, visi šypsosi ir juokiasi.
Būdami su draugais ir linksmindamiesi, jaučiamės laimingi! Tai naudinga mūsų širdžiai ir protui.
Tai tikrai vienas iš būdų pasirūpinti savo psichine sveikata.
Teisingai. Psichikos sveikatos sutrikimai gali paveikti mūsų nuotaiką, mąstymą ir elgesį.
Mano mama sako, kad kvėpavimas ir atsipalaidavimas padeda nusiraminti, kai jaučiame stresą.
Gilus kvėpavimas ir man padeda jaustis geriau! Tai tarsi magija mūsų protui.
Knygoje skaičiau, kad yra ir kitų dalykų, kurie padeda. Pavyzdžiui:
pakankamai miegoti, reguliariai mankštintis, sveikai maitintis, mėgautis laisvalaikiu – randant laiko pomėgiams, o svarbiausia – kalbėtis.
Kas gali padėti pagerinti psichikos sveikatą?
Kas gali padėti pagerinti psichikos sveikatą?
Teisingas atsakymas: a) Reguliari fizinė veikla Paaiškinimas: reguliari fizinė veikla padeda pagerinti psichikos sveikatą, nes skatina endorfinų išsiskyrimą, mažina stresą, gerina miegą ir didina savivertę. Ši veikla prisideda prie bendros gerovės ir teigiamo požiūrio į gyvenimą.
Filipas ir Klara sėdi ant suoliuko parke priešais mokyklą.
Klara, štai keletas psichikos sveikatos sutrikimų, apie kuriuos turėtum žinoti:
Dažniausiai pasitaikantys psichikos sveikatos sutrikimai yra: depresija, nerimo sutrikimai, bipolinis sutrikimas, šizofrenija, psichikos ir elgesio sutrikimai, valgymo sutrikimai, OKS (obsesinis-kompulsinis sutrikimas) ir ADHD (dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas).
Supratau. Ačiū už informaciją, Filipai! Kuo geriau suprantame psichikos sveikatos sutrikimus, tuo geriau galime palaikyti ir padėti vieni kitiems.
Klara kalbasi su tėvais vakarienės metu.
Šiandien buvo ne pati lengviausia diena. Darbas sunkus, ir vos ištvėriau dieną.
Šiandien, mokykloje kalbėjome apie psichikos sveikatą. Būtinai skirk laiko sau ir pailsėk. Tai labai svarbu mūsų savijautai.
Oho, ačiū, Klara. Tikiuosi, kad tu taip pat rūpiniesi savo psichikos sveikata. Jei kas nors kada nors tave neramina, mes visada esame šalia.
Mes visada esame čia dėl tavęs, Klara. Dalijimasis jausmais padeda mums jaustis artimesniems kaip šeimai.
Žinai, mums pasisekė, kad mūsų šeimoje galime kalbėtis apie viską.
Argi ne visiems taip pat?
Deja, Klara, ne visose šeimose taip yra. Kai kurie paaugliai negali turėti tokių pokalbių su savo šeima.
Atsiminkite, kalbėjimas apie jausmus ir geranoriškumas sau padeda išlikti laimingiems ir stipriems!
Rūpinkitės savo psichine sveikata!
Kas padeda geros psichikos sveikatos būklei?
Kas padeda geros psichikos sveikatos būklei?
Talking to friends or family about your feelings is important because it provides support, reduces stress, and helps you understand your emotions better. It also strengthens social connections, which is important for your mental well-being.