Dans le bus pour aller en cours, Clara a entendu quelqu’un parler de santé mentale. Elle en parle à Tom.
Tom, c’est quoi la santé mentale ?
C’est la façon dont nous nous sentons et pensons. Par exemple, lorsqu’on est heureux ou inquiet.
Oh, donc ça concerne nos émotions ?
Oui ! Il est normal de ressentir toutes sortes d’émotions. Parfois, on est heureux, d’autres fois, on est triste.
Clara et Tom se rendent à la bibliothèque pour trouver un livre sur la santé mentale.
Tom, regarde ! Ce livre explique que le fait de parler de ses émotions aide à se sentir mieux.
C’est vrai ! Parler nous aide à nous comprendre et à savoir ce que nous ressentons.
J’ai besoin de ce livre ! Je vais l’emprunter.
Que signifie le terme santé mentale ?
Que signifie le terme « santé mentale » ?
Il s’agit bien de ce que nous ressentons et pensons. La santé mentale est liée à notre bien-être émotionnel et mental, notamment la manière dont nous gérons nos sentiments, pensons et interagissons avec les autres dans la vie de tous les jours. Il s’agit de se sentir bien dans sa tête et d’être capable de relever les défis de la vie.
Clara et Tom vont en cours.
Aujourd’hui, nous allons parler de notre santé mentale.
Il est important de prendre soin de nos émotions, tout comme de notre corps.
Avoir une bonne santé mentale nous aide à nous sentir bien,
à avoir des relations saines
et à faire face aux défis de la vie.
Et nous pouvons demander de l’aide quand nous en avons besoin, pas vrai ?
Absolument ! Parler à une personne de confiance est important.
Partager nos émotions avec ses proches nous aide et nous permet de nous sentir moins seuls.
Alors, il suffit d’en parler à des amis ?
Parler à des amis peut être utile, mais il est important de demander l’aide d’un professionnel si ces sentiments sont persistants.
Les spécialistes de la santé mentale sont :
- les psychologues ;
- les psychiatres ;
- les assistants sociaux.
Tout le monde a le droit de consulter un thérapeute.
Le fait de consulter un thérapeute ne signifie pas qu’on est fou.
Après le cours, Clara et Tom passent du temps avec leurs amis dans la cour de récréation.
Être avec des amis et s’amuser nous rend heureux.
C’est aussi une façon de prendre soin de notre santé mentale.
Les troubles mentaux perturbent notre humeur, notre façon de penser et notre comportement.
Ma mère dit que la respiration et la relaxation peuvent nous calmer lorsque nous sommes stressés.
Respirer profondément m’aide aussi à me sentir mieux !
Dans le livre, j’ai lu que d’autres choses peuvent également nous aider.
Par exemple : Avoir un bon sommeil ; Avoir une activité physique régulière ; Manger sainement ; Avoir des hobbies ; Parler.
Que pouvons-nous faire pour améliorer notre santé mentale ?
Que pouvons-nous faire pour améliorer notre santé mentale ?
L’exercice physique régulier contribue à améliorer la santé mentale en libérant des endorphines, en réduisant le stress, en améliorant le sommeil et en renforçant l’estime de soi. Il contribue au bien-être général et à une vision positive de la vie.
Tom et Clara sont assis sur un banc en face de l’école.
Clara, voici quelques troubles mentaux que tu devrais connaître.
Les troubles mentaux les plus courants sont :
- la dépression ;
- l’anxiété ;
- le trouble bipolaire ;
- la schizophrénie ;
- les traumatismes ;
- Les troubles du comportement alimentaire ;
- les troubles obsessionnels compulsifs
- et le TDAH, c’est-à-dire le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité.
Merci Tom ! Plus nous comprendrons les troubles de la santé mentale, mieux nous pourrons nous soutenir les uns les autres.
Clara parle à ses parents pendant le dîner.
Aujourd’hui, nous ne nous sentons pas très bien. Notre travail est difficile et nous avons du mal à terminer la journée.
Il faut que vous preniez du temps pour vous et que vous vous reposiez. C’est très important pour votre bien-être mental.
Merci Clara. J’espère que toi aussi tu prends soin de ta santé mentale. Si quelque chose te tracasse, nous sommes là pour toi.
Le fait de partager nos émotions nous aide à nous sentir plus proches.
Tu sais, nous avons la chance de pouvoir parler de tout ça dans notre famille.
Ce n’est pas comme ça pour tout le monde ?
Non, ce n’est pas toujours le cas pour toutes les familles.
Certains adolescents ne peuvent pas avoir ce type de conversation avec leur famille.
N’oublie pas que tu as le droit de parler de tes sentiments et de ce que tu ressens. Tu n’es pas seule !
Prends soin de ta santé mentale !
Qu’est-ce qui est important pour une bonne santé mentale ?
Qu’est-ce qui est important pour une bonne santé mentale ?
Il est important de parler de nos sentiments à nos amis ou à notre famille, car cela nous apporte du soutien, réduit le stress et nous aide à mieux comprendre nos émotions. Cela renforce également les liens sociaux, ce qui est important pour notre bien-être mental.