Słoneczny dzień w szkolnym parku, przed zajęciami. Dzień wcześniej Clara słuchała programu telewizyjnego o zdrowiu psychicznym.
Hej Philip, wiesz, co to jest zdrowie psychiczne?
To jak się czujemy i myślimy. Na przykład, kiedy jesteśmy szczęśliwi lub zmartwieni.
Och, więc chodzi o nasze uczucia?
Tak! W porządku jest przeżywać różne uczucia. Czasami czujemy się szczęśliwi, a innym razem smutni lub zmartwieni.
Clara i Philip idą do biblioteki w poszukiwaniu książki na temat zdrowia psychicznego lub emocji.
Philip, popatrz! Ta książka mówi, że rozmowa o uczuciach pomaga nam poczuć się lepiej.
Zgadza się! Rozmowa pomaga nam zrozumieć siebie i to, co czujemy w środku.
Potrzebuję tej książki! Zamierzam ją wypożyczyć.
Co oznacza sformułowanie „zdrowie psychiczne”?
Co oznacza sformułowanie „zdrowie psychiczne”?
To, jak się czujemy i myślimy, jest prawidłową odpowiedzią, ponieważ zdrowie psychiczne odnosi się do naszego samopoczucia emocjonalnego i psychicznego, w tym tego, jak radzimy sobie z uczuciami, myślimy i wchodzimy w interakcje z innymi w codziennym życiu. Chodzi o dobre samopoczucie psychiczne i zdolność do skutecznego radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi.
Clara i Philip wracają do klasy.
Dzisiaj porozmawiamy o naszych emocjach i uczuciach, znanych również jako zdrowie psychiczne.
Dbanie o nasze uczucia jest ważne, podobnie jak dbałość o ciało.
Dobre zdrowie psychiczne pomaga nam czuć się szczęśliwymi i spokojnymi, mieć zdrowe relacje, i radzić sobie z życiowymi wyzwaniami.
I możemy poprosić o pomoc, kiedy jej potrzebujemy, prawda?
Jak najbardziej! Rozmowa z kimś, komu ufamy, może wiele zmienić.
Dzielenie się naszymi uczuciami z przyjacielem lub członkiem rodziny zapewnia wsparcie i pomaga nam czuć się mniej samotnie.
Czy wystarczy porozmawiać z przyjaciółmi?
Rozmowa z przyjaciółmi może pomóc, ale ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy, jeśli uczucia i emocje są przytłaczające lub uporczywe.
Specjaliści od zdrowia psychicznego to: psycholog, psychiatra, terapeuta, pracownik socjalny
Każdy ma prawo do wizyty u terapeuty. Konsultacja z terapeutą nie oznacza bycia szalonym.
Po zajęciach Clara i Philip bawią się z przyjaciółmi na placu zabaw, wszyscy się uśmiechają i cieszą.
Bycie z przyjaciółmi i dobra zabawa sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi! To dobre dla naszych serc i umysłów.
To także jeden ze sposobów dbania o zdrowie psychiczne.
Zgadza się. Zaburzenia zdrowia psychicznego wpływają na nastrój, myślenie i zachowanie.
Moja mama mówi, że oddychanie i relaks mogą nas uspokoić, gdy jesteśmy zestresowani.
Głębokie oddychanie pomaga mi poczuć się lepiej! To jak magia dla naszych umysłów.
W książce przeczytałam, że inne rzeczy również pomagają.
A przykład: wystarczająca ilość snu, regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie, cieszenie się wolnym czasem – hobby, a przede wszystkim rozmowa.
Co może pomóc poprawić zdrowie psychiczne?
Co może pomóc poprawić zdrowie psychiczne?
Regularne ćwiczenia pomagają poprawić zdrowie psychiczne poprzez uwalnianie endorfin, redukując stres, poprawiając sen i zwiększając poczucie własnej wartości. Przyczynia się to do ogólnego dobrego samopoczucia i pozytywnego spojrzenia na życie.
Philip i Clara usiedli na ławce w parku przed szkołą.
Clara, oto kilka zaburzeń psychicznych, o których powinnaś wiedzieć:
Najczęstsze zaburzenia zdrowia psychicznego to: depresja, zaburzenia lękowe, choroba afektywna dwubiegunowa, schizofrenia, PTSD, zaburzenia odżywiania, OCD i ADHD
Zrozumiałam. Dzięki za informacje, Philip! Im lepiej rozumiemy zaburzenia zdrowia psychicznego, tym bardziej możemy się nawzajem wspierać.
Clara rozmawia z rodzicami podczas kolacji.
Dziś nie czujemy się najlepiej. Jest dużo pracy i ledwo udaje nam się przetrwać dzień.
Dzisiaj rozmawialiśmy o zdrowiu psychicznym w szkole. Poświęćcie trochę czasu sobie i odpocznijcie.
To bardzo ważne dla naszego dobrego samopoczucia psychicznego.
Wow, dzięki Clara. Mam nadzieję, że dbasz również o swoje zdrowie psychiczne. Jeśli coś Cię niepokoi, zawsze jesteśmy tu dla Ciebie.
To prawda, zawsze jesteśmy tu dla Ciebie, Claro. Dzielenie się uczuciami pomaga nam czuć się bliżej jako rodzina.
Wiesz, mamy szczęście, że w naszej rodzinie możemy rozmawiać o wszystkim.
Czy nie jest tak u wszystkich?
Nie, nie zawsze tak jest we wszystkich rodzinach. Niektórzy nastolatkowie nie potrafią prowadzić tego typu rozmów z rodziną.
Pamiętaj, mówienie o uczuciach oraz emocjach i bycie miłym dla siebie nawzajem pomaga nam pozostać szczęśliwymi i silnymi!
Dbaj o swoje zdrowie psychiczne!
Co jest ważne dla dobrego zdrowia psychicznego?
Co jest ważne dla dobrego zdrowia psychicznego?
Rozmawianie z przyjaciółmi lub rodziną o swoich uczuciach jest ważne, ponieważ zapewnia wsparcie, zmniejsza stres i pomaga lepiej zrozumieć swoje emocje. Wzmacnia również więzi społeczne, co jest ważne dla dobrego samopoczucia psychicznego.