Sonata Leknickait\u0117 – vodnica za kopanje v gozdu. 27-letna mirna mlada \u017eenska je med intervjujem z Druskininkai Youth Activity Centre privolila, da deli ve\u010d informacij o kopanju v gozdu, njegovih koristih in uporabnosti v vsakdanjem \u017eivljenju. \u010ceprav se kopanje v gozdu morda sli\u0161i nekoliko eksoti\u010dno, je ta metoda precej stara, preverjena in u\u010dinkovita pri izbolj\u0161anju du\u0161evnega zdravja.<\/p>\n\n
\u010ceprav sem odra\u0161\u010dala obdana z naravo, sem, ko sem se preselil v Vilnius, kot ve\u010dina mladih ljudi, u\u017eivala v prilo\u017enostih, ki jih je ponujalo mesto. Kljub temu nisem na\u0161la sre\u010de in miru tam, nasprotno, moje zdravje se je za\u010delo po\u010dasi slab\u0161ati. Dosegla sem stanje, ko nisem ve\u010d mogla biti med ljudmi, v mno\u017eicah, celo doma. \u017divljenje v stanovanjski stavbi me je napolnjevalo z anksioznostjo. Takrat sem za\u010dela namenoma pre\u017eivljati vedno ve\u010d \u010dasa v naravi: ob jezerih, v gozdovih. Nato se je moje telo, um, srce umirilo, razlika v mojem du\u0161evnem stanju je bila preprosto nemogo\u010da, da je ne bi opazil. Spremenila sem svoj \u017eivljenjski slog in za\u010dela mo\u010dno ljubiti naravo, spoznavati neverjetne koristi za moje zdravje. Po nekem \u010dasu, ko sem postala bolj zainteresirana za psihologijo in poslu\u0161ala razli\u010dne podkaste o tem, sem odkrila discipline, kot sta naravna terapija, ekoterapija in kopanje v gozdu. Takoj sem vedela, da \u017eelim vedeti ve\u010d in se poglobiti v \u0161tudij. To je zame bil zelo pomemben trenutek spoznanja in odkritja, kot “eureka” trenutek.<\/p>\n\n
Bli\u017eina narave me je spremenila. Ko uporabljam javni prevoz, najprej odprem okno, saj se zdi, da danes ljudje ne opazijo pomanjkanja kisika. In res, raziskave ka\u017eejo, da pet glavnih \u010dlovekovih \u010dutil ni ve\u010d tako ob\u010dutljivih ali ostrih, kot je bilo prej. Ko sem v Druskinjah, se moje srce razveseli, saj me tu ni strah dihati. \u010ce bi morala na kratko povzeti, kak\u0161en vpliv mi daje kopanje v naravi ali gozdu, bi bil odgovor naslednji – zavedanje, ustvarjalnost, svoboda<\/strong>, v\u010dasih ob\u010dutek transcendence – dotikanje sveta, ki je “ve\u010d kot \u010dlovek”.<\/p>\n\n Japonsko ministrstvo za kmetijstvo, gozdarstvo in ribi\u0161tvo je v 1980-ih uvedlo izraz in za\u010delo spodbujati to prakso kot odgovor vlade na dru\u017ebene te\u017eave, ki jih je povzro\u010dila modernost. Prebivalci Japonske so bili preobremenjeni, mesta prenatrpana, in dr\u017eavljani so za\u010deli negativno reagirati na novo in hitro urbanizacijo. Japonska vlada se je zavedala gro\u017eenj javnemu zdravju, ki jih prina\u0161a spreminjajo\u010di se svet, in sku\u0161ala ohraniti kulturne vrednote dr\u017eave ter vzpostaviti zdrav ravnovesje v dru\u017ebi.<\/p>\n\n Pri prakticiranju gozdnega kopanja se centralni \u017eiv\u010dni sistem preklopi iz enega stanja v drugega: simpati\u010dni \u017eiv\u010dni sistem, odgovoren za “boj ali be\u017ei” na\u010din, se zelo hitro “izklju\u010di” in parasimpati\u010dni del \u017eiv\u010dnega sistema, odgovoren za “po\u010divaj in zdravi” stanje, se aktivira. Na primer, \u010de oseba pred gozdnim kopanjem \u010duti pove\u010dano tesnobo, bo med sejo hitro opazila zmanj\u0161anje \u0161tevila misli (v\u010dasih ljudje pravijo, da sploh ne razmi\u0161ljajo ve\u010d), in ko se misli upo\u010dasnijo ali um umiri, se frekvenca mo\u017eganov spremeni, tako da preidemo v meditativno stanje (alfa stanje), med katerim se globoko sprostimo. Ko se zasidramo, postanemo bolj zavedni “tukaj in zdaj” trenutka, v\u010dasih sli\u0161im ljudi re\u010di, da je “\u010dut za \u010das izginil”, obi\u010dajno se to stanje dojema kot zelo pozitivno, saj lahko samo s popolnim bivanjem v tem trenutku do\u017eivimo radost, navdih, mir, imenovan tudi “stanje toka”, iz katerega nastajajo \u010dudovite kreacije. Tako gozdno kopanje tudi pomaga pove\u010dati ustvarjalnost<\/strong>.Enkrat je \u017eenska po seji gozdnega kopanja delila: “Ne spomnim se, kdaj sem se nazadnje po\u010dutila tako dobro. \u017delela bi si, da bi se tako po\u010dutila ves \u010das. Kako to dose\u010di?” Takrat in tudi zdaj bi bilo moje sporo\u010dilo, da prakse osredoto\u010denosti zahtevajo doslednost. \u010ce \u017eelim, da so moji zobje mo\u010dni, beli in zdravi, si umivam zobe, se izogibam sladkorju in dolo\u010denim pija\u010dam ter jem vitamine. Enako velja za higieno \u010dustvenega zdravja: \u010de \u017eelim, da se po\u010dutim dobro \u010dustveno, si prizadevam za mo\u010dnej\u0161o povezavo s seboj, svojim telesom, naravo, ljudmi ali karkoli drugega.<\/strong><\/p>\n\n Obstajajo \u0161tudije, ki dokazujejo, da praksa gozdnega kopanja zmanj\u0161uje ravni kortizola v krvi, normalizira krvni tlak in sr\u010dni utrip. Navedla bom nekaj primerov, kako praksa gozdnega kopanja pomaga ljudem pri proizvodnji sre\u010dnih hormonov in umirjanju. Usmerjanje pozornosti od misli k senzacijam. Vodnik za gozdno kopanje pomaga osebi, da preusmeri pozornost od misli k \u010dutom: vidu, sluhu, dotiku, okusu ali vonju. Ko smo v gozdu, v naravi, tega morda ne vidimo, ne sli\u0161imo ali ne \u010dutimo, \u010de smo v svoji glavi. Mentalna napetost, misli, analize pogosto stresajo osebo, vendar po preusmeritvi pozornosti k senzacijam in pre\u017eivljanju nekaj \u010dasa v bolj senzualnem in intuitivnem svetu, se umirimo, ker smo bolj “tukaj in zdaj” v trenutku, kjer do\u017eivljamo prijetne ob\u010dutke. Ozemljitev. <\/strong>Bosa hoja ali stik z zemljo z dlanmi je zelo pomemben sestavni del zdravljenja. Stephen T. Sinatra, dr. med., pojasnjuje, da je ozemljitev stik s povr\u0161ino zemlje in njenim naravnim elektri\u010dnim poljem, ki pozitivno vpliva na \u010dlove\u0161ko telo<\/strong> – zmanj\u0161uje vnetja, zmanj\u0161uje kroni\u010dno utrujenost, izbolj\u0161uje krvni obtok, zmanj\u0161uje stres, krepi imunski sistem, spodbuja obnovo celic in izbolj\u0161uje spanje. Zmanj\u0161anje ob\u010dutkov osamljenosti.<\/strong> \u010ce se gozdno kopanje izvaja v skupini, obi\u010dajno vedno obstaja ob\u010dutek skupnosti, saj ljudi zdru\u017euje skupen cilj in odprto deljenje. Nekateri vabila za gozdno kopanje v\u010dasih potekajo v majhnih skupinah ali v parih, potekajo razprave, ljudje obi\u010dajno sedijo v krogu, delijo svoje izku\u0161nje in misli, kar zdru\u017euje in navdihuje. Med deljenjem je zelo pomembno ob\u010dutiti varnost, spo\u0161tovanje in poslu\u0161anje. Ob\u010dutek povezanosti ne le z ljudmi, temve\u010d tudi z naravo, pove\u010duje ob\u010dutek sre\u010de, zadovoljstva in \u017eivljenja. Kako se lahko pove\u017eete z naravo? Prvi\u010d, morate odpreti svoje srce. Gre za duhovno povezavo, ki je te\u017eko opisati, vendar jo lahko \u010dutite z osredoto\u010denostjo na naravo ali samo s opazovanjem nje.<\/p>\n\n Obstajajo dokazi, da pre\u017eivljanje \u010dasa v gozdu zmanj\u0161uje stres, pove\u010duje sposobnost koncentracije, spodbuja pojav pozitivnih \u010dustev in s tem zmanj\u0161uje simptome depresije ali anksioznih motenj<\/strong>. Med mojim raziskovanjem psihologije in biopsihologije sem odkrila ve\u010d o \u010dlove\u0161kih mo\u017eganih in dolo\u010denih delih, ki lahko utrpijo hude po\u0161kodbe in vplivajo na proizvodnjo hormonov, kar lahko privede do resnej\u0161ih du\u0161evnih motenj kot so depresija ali anksiozne motnje. \u010ceprav je to precej resno, ne \u017eelim podcenjevati nobene du\u0161evne motnje, vendar menim, da gozdna terapija ne more vedno pomagati, saj obstajajo zelo resni primeri. Kljub temu je odli\u010dna preventivna metoda<\/strong>, ki prina\u0161a koristi, preden se v zdravljenje vklju\u010dijo zdravila, pri \u010demer imajo v ve\u010dini primerov zdravila stranske u\u010dinke in v splo\u0161nem ne re\u0161ijo samega problema. Tu je pomembno poudariti, da je gozdno kopanje naravna in zdravilna praksa ali preprosto izku\u0161nja.<\/p>\n\n Danes pogosto sli\u0161imo mlade ljudi govoriti o povezavah prek tehnologije namesto povezave z naravo. Imam to sebi\u010dno \u017eeljo – da bi vsaka oseba, mlada ali stara, lahko do\u017eivela, kaj pomeni biti brez telefona nekaj ur, ko nih\u010de ne prekine va\u0161e pozornosti in ko ne morete sabotirati svojega \u017eivljenja, ker ste zasidrani v telefonu. Vem, da je tehnologija zasvojenost, od katere je te\u017eko odtrgati, vendar narava pomaga, ker ob neprekinjenem bivanju v njej lahko do\u017eivite popolnoma druga\u010dno kakovost bivanja. Prav tako menim, da se zaradi istih dru\u017ebenih omre\u017eij mladi soo\u010dajo z anksioznostjo, depresijo, izgorelostjo in hiperaktivnostjo. Praksa gozdnega kopanja izbolj\u0161uje koncentracijo in olaj\u0161a u\u010dni proces<\/strong>. Spomnim se sebe kot najstnice; ko sem pri\u0161la domov iz \u0161ole, sem se \u017ee po\u010dutila zelo utrujeno, in razmi\u0161ljala sem, ali res moram zdaj narediti doma\u010do nalogo? Potem sem \u0161la v naravo. \u0160ele po vrnitvi sem se lahko osredoto\u010dila na svojo doma\u010do nalogo. Gozdno kopanje ima tudi sposobnost spodbujanja kreativnosti. Kreativnost je uporabna ve\u0161\u010dina, prilagodljiva v vseh \u017eivljenjskih situacijah. Menim, da lahko gozdno kopanje poka\u017ee poti do bolj zdravega na\u010dina \u017eivljenja. Pogosto mladi ljudje ne razmi\u0161ljajo preve\u010d o svojem zdravju, \u010de bi le vedeli, da se energetske vire zmanj\u0161ujejo s \u010dasom, da je za njihovo ohranjanje potrebna zavest in duhovnost. Kopanje v gozdu lahko pomaga razvijati te pomembne sestavine sre\u010dnega \u017eivljenja.<\/p>\n\n \u010ceprav se v Litvi pove\u010duje \u0161tevilo vodnikov za gozdno kopanje, je ta praksa \u0161e vedno relativno neznana. Zato je verjetno najpomembnej\u0161e tukaj odprtost, radovednost, podpora in sprejetje razli\u010dnih organizacij.<\/p>\n\n Avtor \u010dlanka: Indraja \u010ciukauskien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sonata Leknickait\u0117 – vodnica za kopanje v gozdu. 27-letna mirna mlada \u017eenska je med intervjujem z Druskininkai Youth Activity Centre privolila, da deli ve\u010d informacij o kopanju v gozdu, njegovih koristih in uporabnosti v vsakdanjem \u017eivljenju. \u010ceprav se kopanje v gozdu morda sli\u0161i nekoliko eksoti\u010dno, je ta metoda precej stara, preverjena in u\u010dinkovita pri izbolj\u0161anju […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2040,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-2063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-sl"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2063"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2408,"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2063\/revisions\/2408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Kak\u0161na je narava gozdnega kopanja in njegova zgodovina? Kako je ta starodavni element japonske prakse postal pomemben za sodobno dru\u017ebo?<\/h2>\n\n
Kako kopanje v gozdu vpliva na na\u0161e du\u0161evno zdravje? Katere so glavne prednosti te naravne terapije?<\/h2>\n\n
Kako gozdno kopanje pomaga ljudem premagovati stres in zmanj\u0161evati tesnobo? Ali obstajajo \u0161tudije, ki potrjujejo te pozitivne u\u010dinke?<\/h2>\n\n
Ali lahko kopanje v gozdu pomaga ljudem z depresijo ali drugimi du\u0161evnimi motnjami? Kak\u0161en je pomen te terapije pri zdravljenju du\u0161evnih te\u017eav?<\/h2>\n\n
Kako lahko gozdno kopanje vpliva na du\u0161evno zdravje mladih?<\/h2>\n\n
Kako lahko izobra\u017eevalne ustanove in zdravstveni delavci spodbujajo gozdno kopanje kot u\u010dinkovito orodje za izbolj\u0161anje du\u0161evnega zdravja?<\/h2>\n\n