{"id":4579,"date":"2024-06-10T11:40:11","date_gmt":"2024-06-10T09:40:11","guid":{"rendered":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/2024\/06\/10\/ciklotimija-pazinti-nesuprasta-bukle\/"},"modified":"2024-06-11T15:42:27","modified_gmt":"2024-06-11T13:42:27","slug":"ciklotimija-pazinti-nesuprasta-bukle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/lt\/2024\/06\/10\/ciklotimija-pazinti-nesuprasta-bukle\/","title":{"rendered":"Ciklotimija: pa\u017einti nesuprast\u0105 b\u016bkl\u0119"},"content":{"rendered":"\n

Ketevani Japhara\u0161vili \u2013 \u017eavi, rami ir artisti\u0161ka, 22 met\u0173 jauna mergina, atvykusi i\u0161 Sakartvelo \u012f Druskinink\u0173 jaunimo u\u017eimtumo centr\u0105 savanoriauti. Ji nuo pat prad\u017ei\u0173 buvo labai atvira d\u0117l savo psichikos sveikatos problemos ir neveng\u0117 apie tai kalb\u0117ti su siekiu skleisti geresn\u012f supratim\u0105 \u017emon\u0117ms. <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n

Taigi, kas yra ciklotimija<\/strong>? Tai lengvesnis, ilgiau trunkantis bipolinio sutrikimo tipas<\/strong>. (Ciklotimija taip pat kartais vadinama III-uoju bipoliniu sutrikimu, ta\u010diau tai n\u0117ra oficialus diagnostinis jos terminas.) Ji yra \u0161velnesn\u0117 u\u017e I arba II tip\u0105, nes depresijos ir hipomanijos epizodai n\u0117ra tokie intensyv\u016bs, kaip kit\u0173 dviej\u0173 sutrikim\u0173. Tarp emocini\u0173 pakilim\u0173 ir nusileidim\u0173 \u017emon\u0117s, sergantys ciklotimija, gali jaustis normaliai. Ta\u010diau svarbu gauti tinkam\u0105 pagalb\u0105, nes sutrikimas gali labai paveikti kasdien\u012f gyvenim\u0105 ir tur\u0117ti \u012ftakos santykiams namuose ir darbe.<\/p>\n\n

Miela Keti, ar gal\u0117tumei apib\u016bdinti savo patirt\u012f gyvenant su ciklotiminiu sutrikimu? Su kokiais pagrindiniais simptomais ir i\u0161\u0161\u016bkiais susiduri kasdien? <\/h2>\n\n

Su ciklotiminiu sutrikimu a\u0161 patiriu ekstremalius nuotaik\u0173 svyravimus tarp pakilios ir prastos nuotaikos, kurie pasirei\u0161kia per nespecifin\u012f laikotarp\u012f. Did\u017eiausias i\u0161\u0161\u016bkis man yra jo nenusp\u0117jamas pob\u016bdis, pavyzd\u017eiui, niekada ne\u017einau, kaip jausiuosi per ateinan\u010dias dvi valandas. <\/p>\n\n

K\u0105 nor\u0117tumei, kad \u017emon\u0117s \u017einot\u0173 apie \u0161i\u0105 psichikos sveikatos problem\u0105?<\/h2>\n\n

Labai svarbu suprasti, kad ciklotimija n\u0117ra susijusi tik su \u012fprastais \u201enuotaikos svyravimais\u201c , j\u0105 patiriantis \u017emogus n\u0117ra tiesiog \u201enenuotaikingas \u017emogus\u201c. Net trumpi epizodai, trunkantys vos kelias valandas, gali b\u016bti daug intensyvesni ir sud\u0117tingesni nei tipi\u0161kos geros ir blogos nuotaikos. <\/p>\n\n

Kaip paprastais ir suprantamais \u017eod\u017eiais apib\u016bdintumei sutrikim\u0105, kad j\u012f suprast\u0173 visi?<\/h2>\n\n

Nor\u0117\u010diau pateikti vaizdin\u0119 interpretacij\u0105. Nuotrauka puikiai atspindi simptomus.<\/p>\n\n

<\/p>\n\n

\"\"<\/figure>\n\n

<\/p>\n\n

Kaip supratai, kad galb\u016bt susiduri su psichin\u0117s sveikatos problemomis?<\/h2>\n\n

I\u0161 tikr\u0173j\u0173 gana \u012fdomu, kad net ir kovodama su depresija negal\u0117jau iki galo suvokti, jog ka\u017ekas su manimi ne taip, iki to momento, kol nepatyriau reik\u0161mingo atotr\u016bkio tarp nuotaik\u0173. Vien\u0105 dien\u0105 kovojau su mintimis apie savi\u017eudyb\u0119, o kit\u0105 \u2013 laiminga \u0161okau gatv\u0117je. Man tapo ai\u0161ku, kad tai n\u0117ra normalu. Prad\u0117jusi tyrin\u0117ti, supratau, kad tipinis bipolinis sutrikimas (I ir II tipo) nelabai atitinka mano patirt\u012f, ta\u010diau vis tiek jau\u010diausi toli nuo to \u201enormalaus\u201c jausmo. Ta\u010diau ne jausmas, kad man reikalinga pagalba paskatino mane kreiptis \u012f gydytojus, o smalsumas bei patiriamas diskomfortas. <\/p>\n\n

Ar gal\u0117tumei pasidalinti, kaip \u0161i diagnoz\u0117 paveik\u0117 tavo asmenin\u012f gyvenim\u0105? Ar buvo sunku suvaldyti simptomus bei i\u0161laikyti stabilum\u0105? <\/h2>\n\n

Prie\u017eastis, d\u0117l kurios visada atvirai kalbu \u0161ia tema, yra ta, kad mano diagnoz\u0117s \u017einojimas labai pakeit\u0117 mano gyvenim\u0105. Manau, jog nor\u0117dami i\u0161sivaduoti i\u0161 t\u0173 sunki\u0173 grandini\u0173, pirmiausia turime pripa\u017einti, kad esame jomis prirakinti bei reikia suprasti, kokios grandin\u0117s mus laiko. Jau\u010diausi geriau su\u017einojusi savo diagnoz\u0119, man tikrai palengv\u0117jo. <\/p>\n\n

Be to, labai svarbu, kad simptomus atpa\u017eintum\u0117te tik kaip simptomus kilusius d\u0117l sutrimimo, o ne kaip nat\u016bralias, kasdienes mintis.<\/p>\n\n

Gyvenimas su ciklotiminiu sutrikimu da\u017enai primena va\u017eiavim\u0105 laviravim\u0105 tarp hipomanijos ir lengvos depresijos period\u0173. Kaip \u0161ie nuotaik\u0173 poky\u010diai veikia tavo santykius, studij\u0173 ir bendr\u0105 gyvenimo kokyb\u0119? <\/h2>\n\n

Nors negaliu teigti, kad tai tur\u0117jo \u012ftakos mano santykiams, kartais atrodo, kad studij\u0173 metu i\u0161laikyti auk\u0161t\u0105 darbo na\u0161umo kokyb\u0119 ne\u012fmanoma. Epizod\u0173 metu reikia labai daug pastang\u0173, kad i\u0161tver\u010diau, o v\u0117liau susikaupimas v\u0117l tampa i\u0161\u0161\u016bkiu. \u0160iais laikotarpiais nepaprastai sunku rasti energijos ar laiko sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f studijas. <\/p>\n\n

Daugeliui \u017emoni\u0173, sergan\u010di\u0173 ciklotiminiu sutrikimu, sunku i\u0161laikyti nuosekli\u0105 kasdienyb\u0119 ir valdyti savo energijos lyg\u012f. Kaip tau pavyksta susidoroti su \u0161iais svyravimais bei pirmenyb\u0119 skirti sau? <\/h2>\n\n

Vis\u0173 pirma, manau, kad svarbu analizuoti save ir steb\u0117ti savo nuotaik\u0173 poky\u010dius, simptomus, reakcijas ir pan. Asmeni\u0161kai a\u0161 su\u017einojau, kad labai svarbu nespausti sav\u0119s, kai jau\u010diuosi prisl\u0117gta ar pasimetusi. Kartais ir i\u0161\u0117jimas i\u0161 komforto zonos gali b\u016bti \u017ealingas. Tad geriau i\u0161laukti. <\/p>\n\n

Savanori\u0161ka veikla gali b\u016bti prasmingas b\u016bdas bendrauti su kitais ir prisid\u0117ti prie bendruomen\u0117s. Ar savanoryst\u0117 tau pad\u0117jo valdant ciklotimin\u012f sutrikim\u0105? Jei taip, kaip savanoryst\u0117 \u012ftakojo tavo psichin\u0119 sveikat\u0105? <\/h2>\n\n

Visada sakau, kad savanoryst\u0117 man yra galimyb\u0117 laikinai atitraukti \u012f \u0161al\u012f kasdienyb\u0117s chaos\u0105, atsikv\u0117pti ir susitelkti \u012f saviugd\u0105. \u017dinoma, tai naudinga ir mano psichinei sveikatai. Be to, tai vieta, kur galiu visi\u0161kai pasir\u016bpinti savo psichine sveikata, o tai, deja, ne visada \u012fmanoma mano \u012fprastame gyvenime, mano \u0161alyje. <\/p>\n\n

Ar patirtis su sutrikimu tur\u0117jo \u012ftakos tavajam po\u017ei\u016briui, kad psichikos sveikatos problemos reikalauja didesnio vie\u0161umo? Jei taip, kokiais b\u016bdais tu vie\u0161ini savo patirt\u012f kitiems, kurie susiduria su pana\u0161iais sunkumais? <\/h2>\n\n

Sunku apib\u016bdinti, kaip pasaulis kei\u010diasi prie\u0161 ir po to, kai pradedama r\u016bpintis sutrikimu. Visada stengiuosi tai paai\u0161kinti \u017emon\u0117ms, kuriems atrodo, kad reikia pagalbos, bet suprantu, kad t\u0105 k\u0105 sakau daugeliui gali ir nesurezonuoti \u2013 tamsoje sunku suprasti, kad ka\u017ekur yra \u0161viesa. Tik noriu, kad visi \u017einot\u0173, jog tur\u0117ti min\u010di\u0173 apie savi\u017eudyb\u0119, pabusti be noro gyventi n\u0117ra normalu ir tai n\u0117ra tavo likimas. Viskas gali pasikeisti, ir galiu garantuoti, kad pajut\u0119 \u0161vies\u0105 tikrai nustebsite, kad yra viltis. <\/p>\n\n

Ir a\u0161 pridursiu, jums nereikia laukti, kol atsidursite ant gyvenimo pabaigos ribos, kad suprastum\u0117te, jog reikia pagalbos. Jei jau\u010diat\u0117s net \u0161iek tiek sutrik\u0119, tiesiog nusiraminkite ir susitarkite d\u0117l apsilankymo pas terapeut\u0105. Tai tikrai nepakenks, ta\u010diau j\u016bs\u0173 situacijos ignoravimas gali. <\/p>\n\n

Psichikos sveikatos specialist\u0173 pagalbos ie\u0161kojimas ir tvirto paramos tinklo k\u016brimas gali b\u016bti labai svarbus asmenims su ciklotiminiu sutrikimu. Kaip terapija, vaistai ir kitos priemon\u0117s tau pad\u0117jo \u0161ioje kelion\u0117je? <\/h2>\n\n

Vaistai suma\u017eino mano patiriamus simptomus tiek, kad juos paprasta ir lengva valdyti. Jie taip pat tapo retesni ir ne tokie intensyv\u016bs, ir a\u0161 tikrai manau, kad be j\u0173 b\u016bt\u0173 keblu gyventi. <\/p>\n\n

K\u0105 patartumei kitiems, kuriems neseniai buvo diagnozuota ciklotimija arba kurie sunkiai susidoroja su savo psichikos sveikatos problemomis? Ar yra koki\u0173 nors priemoni\u0173 ar praktik\u0173, kurios tau buvo ypa\u010d naudingos? <\/h2>\n\n

Saky\u010diau, kad svarbiausia save steb\u0117ti, daugiau nieko negal\u0117\u010diau patarti. <\/p>\n\n

Kokius stereotipus, susijusius su \u0161iuo sutrikimu esi gird\u0117jusi?<\/h2>\n\n

Negal\u0117\u010diau teigti, kad esu j\u0173 daug gird\u0117jusi, nes ma\u017eai daug kas \u017eino apie \u0161\u012f sutrikim\u0105. Ta\u010diau, kalbant bendrai apie bipolin\u012f sutrikim\u0105, darosi neramu steb\u0117ti \u017emones, kurie patys sau diagnozuojasi \u0161\u012f sutrikim\u0105 bei atsainiai vartoja \u0161\u012f termin\u0105, iki galo nesuvokdami jo sud\u0117tingumo. Atsainus termino vartojimas visuomen\u0117je numenkina sutrikimo rimtum\u0105. <\/p>\n\n

Ar gal\u0117tumei patarti jaunimo darbuotojams, artimiesiems ar draugams, kaip jie gal\u0117t\u0173 pad\u0117ti \u017emogui, turin\u010diam ciklotimij\u0105, kalbant apie simptom\u0173 suvaldym\u0105, galb\u016bt tam tikr\u0105 vartotin\u0105 terminologij\u0105 ar naudingas praktikas?<\/h2>\n\n

Manau, kad tai tikrai individualus dalykas galiu pasakyti tik tai, kad atsi\u017evelkite \u012f t\u0105 \u017emog\u0173, kuris ka\u017ek\u0105 i\u0161gyvena, ir nespauskite jo\/jos. Apskritai labai svarbu garsiai pasakyti, kad psichikos sveikata yra problema, ji negali i\u0161nykti po meditacijos ar \u012fvairi\u0173 praktik\u0173, tai turi b\u016bti vertinama kaip medicinin\u0117 problema, tokia pat rimta kaip ir fizin\u0117 sveikata. Yra daug \u017emoni\u0173, kurie \u012f tai ne\u017ei\u016bri rimtai, b\u016bt\u0173 puiku, jei jie tiesiog pabandyt\u0173 suprasti su sutrikimu kovojant\u012f \u017emog\u0173 bei jo situacij\u0105, tai b\u016bt\u0173 \u017eingsnis \u012f s\u0105moningesn\u0119 visuomen\u0119. <\/p>\n\n

Keli aspektai, kuriuos reikia \u017einoti apie bipolin\u012f sutrikim\u0105 apskritai:<\/h2>\n\n
    \n
  • Tiksli bipolinio sutrikimo prie\u017eastis i\u0161lieka ne\u017einoma.<\/li>\n\n\n\n
  • \u017dmon\u0117s, turintys tam tikrus genus yra labiau link\u0119 susirgti bipoliniu sutrikimu.<\/li>\n\n\n\n
  • Jei vienas i\u0161 t\u0117v\u0173 turi bipolin\u012f sutrikim\u0105, yra 10 % tikimyb\u0117, kad jo vaikas susirgs \u0161ia liga.<\/li>\n\n\n\n
  • Daugelis ekspert\u0173 mano, kad bipolinis sutrikimas yra progresuojanti b\u016bkl\u0117, kuri blog\u0117ja su am\u017eiumi, ypa\u010d negydant.<\/li>\n<\/ul>\n\n

    Dirgikliai, galintys pabloginti simptomus:<\/h2>\n\n
      \n
    • \u012etempti gyvenimo \u012fvykiai.<\/li>\n\n\n\n
    • Per didelis stimuliavimas: emocin\u0117 perkrova gali \u012ftakoti manijos epizodus.<\/li>\n\n\n\n
    • Psichoaktyvi\u0173 med\u017eiag\u0173 vartojimas.<\/li>\n\n\n\n
    • Negydoma fizin\u0117 liga.<\/li>\n\n\n\n
    • Nekokybi\u0161kas, pertraukiamas miegas.<\/li>\n\n\n\n
    • Net smulkiausi rutinos poky\u010diai.<\/li>\n<\/ul>\n\n

      <\/p>\n\n

      Tekst\u0105 reng\u0117 Indraja \u010ciukauskien\u0117<\/p>\n\n

      Fotografij\u0173 autor\u0117: Gerda Zubavi\u010dien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Ketevani Japhara\u0161vili \u2013 \u017eavi, rami ir artisti\u0161ka, 22 met\u0173 jauna mergina, atvykusi i\u0161 Sakartvelo \u012f Druskinink\u0173 jaunimo u\u017eimtumo centr\u0105 savanoriauti. Ji nuo pat prad\u017ei\u0173 buvo labai atvira d\u0117l savo psichikos sveikatos problemos ir neveng\u0117 apie tai kalb\u0117ti su siekiu skleisti geresn\u012f supratim\u0105 \u017emon\u0117ms. Taigi, kas yra ciklotimija? Tai lengvesnis, ilgiau trunkantis bipolinio sutrikimo tipas. (Ciklotimija […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4689,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-lt"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4579"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4694,"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4579\/revisions\/4694"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/breaking-taboos.eu\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}